褪黑素的功效与作用是什么?可以用NMN代替吗?

  科学研究表明,人们一生中有三分之一的时间要睡觉。如果他们五天不睡觉,他们就会死。睡眠质量决定生活质量。对于现代人来说,在喧闹的城市和快节奏的生活中,绝大多数人不再遵循日出、日落和休息的生活习惯。熬夜已经成为常态,但随之而来的健康问题越来越多。精神萎靡、记忆力丧失、早衰、皮肤恶化、各种慢性病年轻化等

  数据显示,中国有3亿多人患有失眠症,常年面临睡眠障碍带来的各种健康问题。根据中国睡眠研究会2016年发布的睡眠调查结果,中国成年人失眠的发生率高达38.2%,这与中国生活习惯的改变导致身体机能减弱密切相关。

  科学家研究发现,控制人类睡眠的核心因素是人类大脑中松果体分泌的一种物质褪黑激素。由于个体差异和环境不同,褪黑激素的分泌也不同。这也是不同人睡眠质量和时间差异的原因。当体内褪黑激素分泌不足时,外部补充褪黑激素尤为重要。研究证实,每天补充3毫克褪黑激素可以很好地缓解睡眠障碍,于此同时,科学家还发现了另一个与生物钟有关的物质,即NAD+前体NMN。

如果是因为外界辐射和年龄原因等原因造成的生物钟紊乱,NMN与褪黑素

  褪黑素的功效与作用是什么?可以用NMN代替吗?

  褪黑激素是一种由大脑松果体分泌的消炎激素,与人体的发育、生殖、中枢神经系统、内分泌等调节有关。褪黑激素对人体最大的影响是睡眠。褪黑激素主要在松果体细胞中合成,受环境中光线和交感神经的影响。当环境中的光被视网膜光感受体吸收时,它会转化为电脉冲信号,传递到颈神经节,然后发出肾上腺素节后纤维,传递到松果体,使松果体分泌褪黑激素。因此,在黑暗的光线下,在夜间,人体的褪黑激素水平很高,人们也很容易感到困倦。因此,提高体内的褪黑激素水平可以缩短睡眠时间。此外,当人体中的褪黑激素达到顶峰时,人们通常会进入深度睡眠期,这表明褪黑激素可以提高睡眠质量。

  NMN不同于褪黑激素。NMN是体内的天然物质。补充NMN可以提高NAD+水平,而NAD+改善睡眠的原因与其中一种长寿蛋白SIRT1有关。科学研究表明,大脑生物钟中的SIRT1含量也与其他重要的生物蛋白水平密切相关。通过补充NMN,增加NAD+水平,激活SIRT1可以改善我们的睡眠机制。

  2014年的一项研究发现,sirtuins蛋白家族中的sirt1是中枢生物钟衰老(即主时钟衰老)的主要参与者。SCN中的NAD+水平不足,然后SIRT1活性下降,BMAL1和负责生物钟计时的PER2蛋白白质水平也下降,导致老鼠有更长的固有周期(intrinsicperiod)。由于生物钟可以指导外周器官的能量代谢,这一固有周期的延长很容易导致代谢综合征和代谢综合征向糖尿病的转变。此外,老鼠的睡眠、锻炼和饮食行为也变得紊乱,身体对外部光线黎明的信号反应缓慢。

  如果减少年轻老鼠大脑中的SIRT1,它们也会表现出类似老鼠的生物钟紊乱;相反,在大脑中表达SIRT1可以激活生物钟,保持老鼠昼夜节律稳定。这些研究表明,SIRT1对于维持生物钟的年轻状态至关重要。

  事实上,2017年,美国宇航局(NASA)将NMN应用于宇航员调节生物钟的功能。

  这么看来,如果是因为外界辐射和年龄原因等原因造成的生物钟紊乱,NMN与褪黑素的作用相似,但需要注意的是,NMN只是膳食补充剂,起到辅助作用,并不能实际代替药物,治疗某种疾病。